Que l’on soit omnivore, végétarien ou vegan, nous pouvons avoir, un jour ou l’autre, une carence en fer…Pour la prévenir, il faut bien équilibrer ses apports et ses besoins. Il faut donc manger des aliments riches en fer tels que :

le cacao, les légumes secs, légumes frais, graines de sésame, noix de cajou, amandes, noisettes, cacahuètes, pomme-cannelle, pois chiche, lentilles, épinards, farine de blé complète, noix de coco séchées, pruneaux, raisins secs, pissenlits, figues sèches, pain de seigle, huile d’olive, haricots de soja cuits, haricots rouges, haricots de lima, tofu, graines de citrouille et de courges déshydratées, céréales à déjeuner, tomates, quinoa, brocoli, chou vert, chou chinois, chou frisé…

Les symptômes d’une carence en fer se traduisent souvent par une fatigue anormale, pâleur extrême, notamment du visage,  étourdissements (plus rare), essoufflements, faiblesse, parfois la perte de cheveux, ongles mous et/ou cassants…

Les personnes qui ont des règles abondantes, celles qui portent un stérilet, les sportifs, les donneurs de sang et tous ceux qui souffrent de maladies s’accompagnant de saignements répétés (hémorroïdes, saignements des gencives, digestifs…) doivent être prudent, car, ils peuvent être prédisposés plus facilement à être carencés en fer.

 L’absorbation de thé et de café peut également entraîner une baisse du taux de fer, car leur consommation fréquente empêche la fixation du fer dans l’organisme.

Si, toutefois, vous pensez avoir une carence et que malheureusement, vous ne consommez pas assez de tous les aliments cités ci-dessus ou que pour une raison quelconque vous fixez mal ou pas le fer, il existe des compléments de fer vendus en magasins bio ou encore sur internet (Attention cependant à la provenance du produit car la législation en vigueur dans notre pays pour les compléments alimentaires est différente de celle des E.U par ex. et les dosages varient d’un fabriquant à l’autre). N’achetez pas le fer vendu en pharmacie, il ne sera pas clean.

Note : Pour une bonne assimilation du fer, un complément en vitamine C est utile.

Biovea, fabriquant de compléments alimentairesen tout genre vend du Fer 18 mg en capsules végétales.

Quantité Par Portion :
• Fer (comme bisglycinate ferreux) : 18mg

Autres ingrédients : Poudre de Riz, Stéarate de Magnésium, Cellulose.

Allergies : Ne contient pas lait, œuf, poisson, mollusques, crustacés, noix, blé, soja, couleur artificielle, goût artificiel ou conservateur.

Poids Net : 50,4g

Produit Végétalien

Frais de port gratuit, prix compétitif puisque le flacon de 90 capsules ne coûte que 9.95€. (Voir le produit)